¡EMPIEZA
A CAMINAR!
Descubre Camina Cambrils:
Rutas fáciles para disfrutar y conocer lugares ocultos de nuestro patrimonio.
Estos itinerarios de baja dificultad te invitan a recorrer parques, caminos, avenidas y calles, conectando con la historia, la arquitectura y los espacios naturales del municipio. Cada ruta te acerca a puntos de interés patrimonial, paisajístico y ecológico, revelando el legado cultural que define Cambrils. Caminar de forma regular y moderada no solo mejora la condición física, sino que también permite disfrutar del entorno y aprovechar el tiempo libre de una manera saludable y enriquecedora.
CONSEJOS / RECOMENDACIONES
Andar es una actividad saludable y sencilla, pero es importante prepararse adecuadamente para disfrutar al máximo y evitar riesgos. A continuación, encontrarás consejos útiles para cuidar tu salud, respetar el entorno y sacar el máximo provecho de las rutas Anda Cambrils.
Antes de iniciarte en el deporte o la actividad física, es recomendable hacerse un control médico de manera regular.
Evita las horas de máxima insolación y protégete con gorra, ojeras y/o crema solar.
Antes, durando y después del ejercicio, hidrátate bien con agua o bebidas isotónicas.
Evita temperaturas extremas y lleva ropa y calzado adecuados.
Un podómetro, reloj inteligente o aplicación de móvil puede ser útil para controlar el recorrido.
Respeta el entorno y las normas de seguridad viaria; a los caminos sin acera, circula por la izquierda.
Anima algún familiar o amigo a andar contigo: ir acompañado es más ameno y seguro.
Prepara el cuerpo para la actividad: empieza de manera tranquila e hiciera estiramientos antes y después de andar.
ANDAR COMO FORMA BÁSICA DE EJERCICIO FÍSICO
Andar es una actividad saludable y que prácticamente no tiene riesgos ni para las articulaciones ni para el corazón. Esta actividad tan sencilla permite un entrenamiento efectivo tanto por nuestro aparato cardiorrespiratorio como del tono muscular.
Para empezar, es recomendable hacerlo 3 días en la semana entre 30 y 40 minutos, el ideal es incrementarlo a 5-7 días en la semana simultaneando duraciones de entre 40’ y 1:30 h y variando la intensidad a la caminata a ritmos suaves y moderados.
El ejercicio físico es la mejor fórmula de disfrutar de salud física y mental!