COMENÇA
A CAMINAR!

Descobreix Camina Cambrils:
Rutes fàcils per gaudir i conèixer indrets ocults del nostre patrimoni.

Aquests itineraris de baixa dificultat et conviden a recórrer parcs, camins, avingudes i carrers, connectant amb la història, l’arquitectura i els espais naturals del municipi. Cada ruta t’apropa a punts d’interès patrimonial, paisatgístic i ecològic, revelant el llegat cultural que defineix Cambrils. Caminar de manera regular i moderada no només millora la condició física, sinó que també permet gaudir de l’entorn i aprofitar el temps lliure d’una manera saludable i enriquidora.

CONSELLS / RECOMANACIONS

Caminar és una activitat saludable i senzilla, però és important preparar-se adequadament per gaudir-ne al màxim i evitar riscos. A continuació, trobaràs consells útils per cuidar la teva salut, respectar l'entorn i treure el màxim profit de les rutes Camina Cambrils.

  • Abans d’iniciar-te en l’esport o l’activitat física, és recomanable fer-se un control mèdic de manera regular.

  • Evita les hores de màxima insolació i protegeix-te amb gorra, ulleres i/o crema solar.

  • Abans, durant i després de l’exercici, hidrata’t bé amb aigua o begudes isotòniques.

  • Evita temperatures extremes i porta roba i calçat adequats.

  • Un podòmetre, rellotge intel·ligent o aplicació de mòbil pot ser útil per controlar el recorregut.

  • Respecta l’entorn i les normes de seguretat viària; als camins sense vorera, circula per l’esquerra.

  • Anima algun familiar o amic a caminar amb tu: anar acompanyat és més amè i segur.

  • Prepara el cos per a l’activitat: comença de manera tranquil·la i fes estiraments abans i després de caminar.

CAMINAR COM A FORMA BÀSICA D’EXERCICI FÍSIC

Caminar és una activitat saludable i que pràcticament no té riscos ni per a les articulacions ni per al cor. Aquesta activitat tan senzilla permet un entrenament efectiu tant pel nostre aparell cardiorespiratori com del to muscular.

Per començar, és recomanable fer-ho 3 dies a la setmana entre 30 i 40 minuts, l’ideal és incrementar-ho a 5-7 dies a la setmana simultaniejant durades d’entre 40’ i 1:30 h i variant la intensitat a la caminada a ritmes suaus i moderats.

L’exercici físic és la millor fórmula de gaudir de salut física i mental!